| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 清炖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于做头发22分钟消耗的热量150 | |||||
1、3盏燕窝
2、泡发前…足干…每盏大概8.9克…
3、清水泡发…换三次水…待发透后就可以准备隔水蒸了…
4、燕窝加水…没过面再多一点水…盖上保鲜膜…隔水蒸20分钟…放凉后可以装好入冰箱…一次3盏可以吃好几次…每次吃的时候可以弄一点出来…兑点牛奶…冰糖水…炼奶…蜂蜜…桂花蜜…玫瑰酱…燕窝杨枝甘露等等等等…一切喜欢的…也可以弄成咸的…炒燕窝水牛奶…燕窝咸汤丸子…等等…
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、治虚损、可促进细胞再生等功效；
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