南瓜盅的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、益气、降血压等功效；可与绿豆、薏米、赤小豆搭配；与苦瓜、荞麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、延年益寿、生津等功效；可与豆腐皮、枇杷、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、延缓衰老等功效；可与羊排、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、理脾健胃、止咳等功效；可与牡蛎、粳米、银耳搭配；与火腿、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、止遗涩精、抗癌等功效；可与银耳、桂圆、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；