| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 香菇青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于吃东西326分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备做粥所需的食材
2、煮锅中加入适量的清水烧开
3、水开后加入淘洗过的大米小火慢煮
4、香菇切成丁
5、青菜切成青菜丁
6、米粥煮至略粘稠
7、米粥中加入香菇丁和适量的食盐
8、加入青菜丁继续煮
9、煮至自己起要的粘稠度，加入适量的鸡精提味倒入些麻油即可出锅
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与枇杷、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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