蔓越莓＆金枪鱼土豆泥的热量/卡路里_蔓越莓＆金枪鱼土豆泥的做法

1、土豆削皮切片，金枪鱼和蔓越莓分别装容器内，三者都上锅蒸，土豆蒸绵密可以压成泥，金枪鱼几分钟蒸熟即可，因为我的蔓越莓干是放在冰箱里的比较硬，蒸一下比较软甜可口
2、土豆压成泥之后，一半加入金枪鱼和盐，一半加入蔓越莓和奶粉，各自搅拌均匀
3、利用模具压成各种形状食用即可

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、降糖降脂等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、消毒等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、美白、治便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、白砂糖、红枣相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓＆金枪鱼土豆泥的热量和减肥功效