桂圆莲子银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、提神等功效；可与豆腐皮、枸杞子、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、益肾涩清等功效；可与榛子、南瓜、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、防癌等功效；可与鹿茸、黑木耳、板栗搭配；与银鱼、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有健脾胃、补血、补心脾等功效；可与绿茶、枸杞子、鸡蛋搭配；