| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 山药枸杞芝麻粥热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡,相当于看电影1829分钟消耗的热量60 | |||||
1、干山药片提前泡好。大米洗好放入锅中，多添水中火煮。
2、五分钟左右放入山药片、黑芝麻、冰糖，用勺在锅中搅一搅继续煮。
3、待冰糖融化，山药片熟透，放入枸杞，粥可盛出。
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、延缓衰老等功效；可与银耳、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、乌发、补血明目等功效；可与黑豆、山药、梨搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、荷叶、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、养阴生津等功效；可与鸭梨、五味子、香蕉搭配；
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