| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 面 | 克 | 351千卡 | 351千卡 | ||
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 油炸洋葱卷热量/卡路里1962千卡 | |||
 热量1962千卡,相当于压腿785分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，洋葱切片，注意上下切一致薄厚、不要像我一样切段哦
2、面包糠、面粉拿盘子装就好了。洋葱卷先沾一次蛋液、接着沾面粉、再沾蛋液，最后粘面包糠。放盘等待固定一分钟以后就可以下锅啦^_^
3、这个是我全沾好了，还没下锅之前把盘时照的哦～
4、嗯！炸好啦！嗯嗯嗯 很好吃哦～
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、杀菌等功效；可与苹果、羊肉、小米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血糖、止咳平喘等功效；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有驱虫、润肠等功效；
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