雪耳莲子梨子汤的热量/卡路里_雪耳莲子梨子汤的做法

1、莲子最好提前一晚泡好（我是煮前一小时泡的所以煮好还很硬）雪耳冷水泡发（不知道怎么回事同样的雪耳我家人在国内一下就煮粘稠这个我就从来就没煮粘稠过煮几个小时都一样）剪掉黄色根部撕块
2、梨洗净削皮待用
3、用盐把梨表面抹一遍然后用水冲洗干净（抹完就可以洗掉）切块
4、把梨块梨皮雪耳莲子都倒锅里然后加入漫过食材的水量再放入冰糖开小火煮半个小时
5、到时间加入洗净的枸杞再煮五分钟关火梨汤就好咯

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、降血压等功效；可与芝麻、冰糖、蜂蜜搭配；与柿子、大闸蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、益肾涩精、养心安神等功效；可与黑米、豆浆、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、化痰止咳等功效；可与莼菜、鸭梨、梨搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、补肝等功效；可与银耳、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、调味、促消化等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

雪耳莲子梨子汤的热量和减肥功效