银耳百合莲子红枣枸杞羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、提神等功效；可与雪梨、鸭蛋、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、抗癌、益肾涩清等功效；可与桂圆、白果、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润燥清热、促进血液循环等功效；可与绿豆、竹荪、枸杞搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、延缓衰老、降血糖等功效；可与大花蟹、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、补益脾胃、降低胆固醇等功效；可与白菜、薏仁、花生搭配；与鱼肉、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；