微波炉鸡蛋羹的热量/卡路里_微波炉鸡蛋羹的做法

1、鸡蛋打碗里，加两倍于鸡蛋的凉水（水多做出来会嫩一些），加盐，搅拌均匀。
2.碗盖上盖子（碗一定要加盖，不然会有蜂窝，没有盖子可以用盘子代替）。放入微波炉，中小火两分钟。
3.撒黑芝麻、加酱油就可以享用嫩滑的蒸水蛋了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与丝瓜、牡蛎、百合搭配；与豆奶、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、养血护肤、祛风润肠等功效；可与糯米粉、桑葚、香蕉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；

微波炉鸡蛋羹的热量和减肥功效