| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 南瓜炖豆角热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于棒球40分钟消耗的热量300 | |||||
1、豆角摘洗干净
2、南瓜洗净去瓤，切块
3、猪肉切片，葱切末
4、热油锅，放入肉片煸炒
5、再放入葱末爆香
6、放入豆角翻炒
7、再放入南瓜块翻炒
8、放入适量花椒粉
9、倒入适量酱油炒匀
10、倒入适量清水，盖盖，煮熟
11、待菜熟时放入蒜末翻炒
12、放入适量盐炒匀最后放入味精调味即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、防前列腺等功效；可与牛腩、五花肉、虾皮搭配；与北极虾、鲤鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清口、利小便、暖脾胃等功效；可与虾皮、土豆、木耳搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
