太阳蛋的热量/卡路里_太阳蛋的做法

1、平底锅，倒入橄榄油（食用油都可以），油温热以后转小火，打入鸡蛋，一定要小火，一定要小火，一定要小火，重要的事情说三遍。鸡蛋完全凝固前撒少许芝麻、少许盐（根据个人口味）。喜欢吃溏心的就可以出锅了喜欢吃两面煎的就翻过来再煎一分钟。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与小米面、丝瓜、羊排搭配；与柿子、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、消毒等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、降血压、延年益寿等功效；可与海带、梨、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

太阳蛋的热量和减肥功效