百鲜罗非鱼汤的热量/卡路里_百鲜罗非鱼汤的做法

1、准备食材
2、切生姜片，切葱丝和生姜丝，备用鱼杀好在鱼肚上切出切口两面都割开口子
3、在割开的口子里填上生姜片和葱丝，然后在鱼身体上撒少许盐水，放置五分钟
4、上锅开始蒸鱼，大火八分钟起锅，美味的清蒸罗非鱼出锅了，撒上葱花和生姜末，烧开植物油浇在鱼身体上，开吃吧清蒸美味鱼，喜欢吃蒸鱼的就可以做到这里结束了开吃吧，但是我们还没有结束鱼汤还没做完
5、烧开水加入三勺盐在加入蘑菇，金针菇，生姜片，葱煮两分钟后加入青菜和豆腐，和清蒸好的鱼，在煮大火3分钟小火两分钟出锅

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗癌、护心、抗衰老等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、镇痛、帮助消化等功效；可与鲑鱼、葱、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温中止呕、杀菌等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、缓疲劳等功效；可与前腿牛肉、松蘑、咖哩牛肉干搭配；与苦菊、千页豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

百鲜罗非鱼汤的热量和减肥功效