| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 炝炒油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于划船26分钟消耗的热量240 | |||||
1、油麦菜洗干净，多洗几次。
2、热锅放油，倒入葱姜蒜爆出香味。
3、倒入油麦菜大火翻炒。
4、撒上食盐，十三香、酱油翻炒。
5、最后放点鸡精即可出锅。
6、盛盘
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、促进血液循环、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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