| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 绿豆糕热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡,相当于空中蹬腿运动402分钟消耗的热量180 | |||||
1、把煮好的绿豆用铲子压碎，放入炒锅，用小火炒，一边炒，一边慢慢放油，每次油放一点点，直至炒干，再加入炼乳，糖，继续炒，要炒干哦，至少要炒到不粘手，不要炒焦
2、把豆沙揉成团，包入绿豆中，压入模具里！模具怕粘的，就先刷层油！！！
3、挤压成型的绿豆糕就好了，味道超级棒哦，这是我加了包装的
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、滋阴等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、通乳下胎、预防高血压等功效；可与鸭肉、薏米、黑米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、高脂血症等功效；
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