| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红衫鱼 | 克 | 480千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 香煎红衫鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于马路散步240分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、将鱼鳞刮干净,去掉肉脏洗干净,然后放盐搽匀整条鱼腌30分钟
3、大火热锅下油
4、随后放入鱼改中小火慢煎
5、慢慢将鱼煎至两面金黃就OK啦
6、最后上碟直接开吃啦！
红衫鱼的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有气血双补、益气和中等功效；
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