| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 棒子面粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于种草215分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅中凉水上灶等待
2、玉米面备用
3、玉米面里加水
4、搅拌很重要，要充分搅拌
5、搅拌
6、搅拌，搅拌均匀，没有疙瘩
7、加入少许碱面
8、再搅一下，使碱面与玉米面在水的作用下充分溶解，成面糊
9、锅开后把面糊倒入
10、边倒边搅动
11、煮十几分钟吧，我喜欢多煮一会更香
12、很香的玉米面粥就好了，既简单又好吃还有营养，不喜欢吃粗粮的朋友可以试试这款粥哦
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、治疗高血压、美容等功效；可与菜花、蒜头、白玉苦瓜搭配；与肉螺、螺、黄螺相克，同食可能会引起不适；
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