| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | ||
| 黑糯米 | 克 | 108千卡 | 360千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 重阳花糕热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于冰上曲棍球133分钟消耗的热量480 | |||||
1、三种米淘洗好，用清水浸泡1小时，然后滴一些香油蒸成饭。
2、将糖桂花与米饭混合均匀。取一玻璃或者不锈钢平底容器，在内壁上均匀抹一层香油，在底部摆上果料。然后将剩余香油与米饭混合。
3、取一半米饭，将它平整的铺满容器底部并且压实。在上面覆盖一层豆沙或者栗蓉，然后再盖上剩余的米饭，用勺子压紧实。
4、将制作好的花糕放入冰箱冷藏定型，待吃的时候扣出来切块就可以啦～因为抹了香油所以很容易就扣出来了～
5、糯米的东西还是不太好消化，一次不要吃太多哦～
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、活血行气、延年益寿等功效；可与香瓜、乌鸡、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、健脾养胃、益气补血等功效；可与牛奶、大米搭配；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、止虚汗、滑涩补精等功效；可与葡萄、百合、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、通便、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
