| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜泥秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于健身操16分钟消耗的热量280 | |||||
1、秋葵洗净后去蒂，备用
2、烧一锅水，水开后放入秋葵，煮两分钟捞出沥干水分
3、大蒜切成沫加入生抽、陈醋、麻油调汁
4、秋葵装盘，淋上蒜泥汁
5、成品
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、保护肝脏、健胃整肠等功效；
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