黑米黑豆黑芝麻balabala-养生粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滋补、滋阴补肾等功效；可与燕麦、绿豆、莲子搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、延缓衰老、健脑益智等功效；可与橙子、柿子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、养颜润肤、促进骨骼发育等功效；可与枸杞子、糯米粉、冰糖搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有增强食欲、抗风湿、健脾壮肾等功效；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、消胀、预防结石等功效；可与薏米、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；