| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 2094千卡 | 349千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 南瓜花卷热量/卡路里2150千卡 | |||
 热量2150千卡,相当于汽车打蜡478分钟消耗的热量270 | |||||
1、把南瓜蒸熟
2、宝儿睡觉了，所以手动压成泥
3、白面团：用温水化开酵母，用一半量的酵母水和适量温水和面，揉成光滑面团（我这不太光滑）
4、另一半酵母水和南瓜泥放入面粉和成面团，两个面团放在锅里盖上湿纱布或锅盖放在温暖的地方发酵两个小时
5、发酵成两倍大
6、将两个面团分别擀成薄片
7、放在一起卷起来
8、切开
9、侧面效果
10、盖上湿纱布再发酵半个小时，这步很关键！
11、开火蒸20分钟，关火后闷5分钟再打开
12、完成
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除烦、祛斑、除皱等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、治疗高血压等功效；可与燕麦、枣（鲜）、猪肉搭配；与辣椒、芹菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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