| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜奶油 | 克 | 398千卡 | 257千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 咖啡酒 | 克 | 206千卡 | 480千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 盆栽蛋糕 簡易免烤版热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡,相当于减肥操110分钟消耗的热量360 | |||||
1、把甜奶油打發然後裝入錶花袋（很久之前的作品，當時沒拍步驟圖不好意思喔）奶油打到有阻力並且不會流動的蓬鬆狀態
2、袋子分別裝起奧利奧餅碎和消化餅，用桿麵棍壓至餅碎更細緻（如果只有奧利奧夾心餅的話就把夾心去掉再壓碎）記住奧利奧和消化餅是分開分開分開裝的呀！手指餅每條掰成2-3段。
3、第一層放消化餅碎，用桿麵棍的一頭稍微壓實，然後擠一層奶油。第二層放手指餅，用刷子刷上咖啡酒，然後擠一層奶油。最上層放奧利奧餅碎，稍微舖均勻，不需要壓實喔。
4、最後撒上一些可可粉，插上一棵薄荷葉裝飾就大功告成咯～～
甜奶油的热量257千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
咖啡酒的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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