| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 香煎鸡胸肉热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于观鸟192分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材准备，鸡胸肉，咸盐，酱油，黑胡椒粉，淀粉等
2、鸡胸肉切片
3、咸盐、酱油、蚝油、淀粉混合，鸡胸肉放入，研制入味，大约20分钟左右
4、平底锅稍放一点点油，鸡胸肉放入。第一次没经验，怕肉不熟，时间长了点。
5、翻一翻另一面= =#
6、最后摆盘就好啦
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚健胃、温中益气等功效；可与板栗、松子、豇豆搭配；与芹菜、芥末酱、糯米相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、预防便秘等功效；
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