| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 青稞片红枣葡萄干白米饭糕热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于刷牙367分钟消耗的热量120 | |||||
1、将葡萄干、红枣、青稞片打碎
另外锅里再煮点米饭
2、将打碎的食材和米饭，白糖混合成型
3、放在隔笼里蒸三分钟
4、吃的时候沾蜂蜜
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、茼蒿、黄瓜搭配；与白开水、北豆腐、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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