| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 心太软热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡,相当于跳舞182分钟消耗的热量288 | |||||
1、将红枣清洗干净，泡水一小时左右
2、泡好的红枣，用刀对半切开，枣核去除。
3、糯米粉加温水慢慢搅拌揉至可成面团。
4、依次取少许糯米团揉成小长条夹在红枣中间，按一下。
5、打开电饭煲，煲内加入冷水和冰糖。开启“蒸煮”模式，将夹好糯米团的红枣放入电饭煲内。
6、待水煮沸腾时，按“取消”改为“煮粥”模式大约10分钟即可出炉。
7、红枣入盘，将汤汁浇上…一盘甜蜜的“心太软”即可食用。
8、完成
9、认真对待每一粒米饭的铁釜～
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、养心安神、增强食欲等功效；可与木瓜、大葱、枸杞子搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、健脾暖胃等功效；可与桂花、香瓜、鸭肉搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与鸭梨、银杏、白果搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
