| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 懒人版栗子红豆糕热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于跑步机236分钟消耗的热量240 | |||||
1、全家福(图中的糖粉可不用)
2、栗子加牛奶在料理机里打成泥
3、加白砂糖和黄油，入面包机果酱程序(这个最耗时，用时1.2小时，机器不同哈)
4、不烫手后搓成30g一个面团
5、包入馅料，团好入月饼模具
6、全家福里的糖粉原本是怕栗肉粘在模具上，包完馅，滚一圈糖粉，防粘，实际上滚过糖粉的食物一块白一块黑的不好看，不滚也不粘。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与橙、杨梅、香椿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、止咳、保护胃肠等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
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