| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 黑木耳猪肉馅饼热量/卡路里3507千卡 | |||
 热量3507千卡,相当于焊接1169分钟消耗的热量180 | |||||
1、五花肉挆碎成泥
2、黑木耳前天晚上泡好，切碎
3、干贝也是前天晚上泡好，弄碎
4、加在一起加入蚝油
5、搅拌均匀放在一边等着
6、和面，（醒面15分钟）。因为我第一次和面，不大熟练，也不知道怎样才是好的面团，第一次就这样吧。
7、切成几块，可是后来我觉得我切太大块了，又把对半切开
8、因为家里没有擀面棍，只能用雪碧代替-_-||
9、包起来是这样的
10、有点丑……
11、准备好平底不粘锅，开小火，加油。将包子褶子朝下放进锅里，用手压馅饼，让变薄变平又大。
12、两面都变金黄色，你觉得熟了就可以了
13、完成了⊙▽⊙第一次做竟然能做成这样，我都要哭了T_T（有点黑黑，是因为皮太薄，露馅了→_→）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补肾养血、润燥等功效；可与山楂、白菜、大蒜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、便血、治疗便秘等功效；可与豇豆、圆白菜、鱿鱼搭配；与马肉、麦冬、红螺 相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、滋阴补肾、预防高血压等功效；可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、补虚等功效；
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