自制豆瓣全鱼的热量和减肥功效

1、将鱼经初加工后，在两侧各划几刀，生姜和大蒜分别切片，香葱白和葱绿各切长段，朝天椒破半。

2、锅内烧水，水滚后手拿鱼尾于水中“飞一水”，这样即可免去油炸，亦可去除鱼的土腥。但要切忌动作迅速，以免鱼皮脱落，鱼皮收紧即可提出水面。

3、将飞水后的鱼用料酒、酱油、葱、姜腌制，这可进一步去除鱼腥。很抱歉，这一步我忘记拍图。

4、起锅放油，油热后，放入切好的葱白段、姜、蒜炒香。

5、再放入郫县豆瓣，颜色翻红后，加入酱油、料酒、花椒粉、白糖，迅速翻炒。

6、炒香的调料中，加入以能浸到鱼半身的高汤或清水量，将腌制的鱼放入锅内烧制。

7、汤汁收干后，只将鱼装盘。

8、用少许生粉加入小半碗水，做成欠汁，倒进有剩余调料汁的锅内。

9、炒制成均匀糊状时，加入鸡精、葱绿段，快速炒三秒即可关火。

10、将锅内的酱汁淋在鱼上，便大功告成。