| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 奶香烤红薯热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡,相当于背部训练313分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯洗净，削皮，切片，上锅蒸熟，用筷子扎一下就能扎透就行了！
2、黄油放小碗里，坐开水软化成液体
3、红薯蒸熟之后用勺子压成泥，然后+黄油+糖拌匀，再加牛奶，一点一点的加（可以尝一下味道），搅拌至浓稠有点黏糊糊的（没加东西之前的红薯泥是干巴巴的）
4、装碗，抹平
5、喜欢芝士可以撒点芝士喔！满满哒~！
6、一百八十度，15---20分钟！
7、成品
8、成品~开吃~
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、健脾胃等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与燕麦、鸡胸脯肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与钙粉、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、抗氧化、保护胃肠等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
