| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 鸡毛菜丸子汤热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于垒球8分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡毛菜洗净
2、将丸子放室温解冻
3、锅内倒油
4、直至油冒烟倒入解冻的丸子
5、倒入适量的水 加一勺半盐（我倒的是凉水，热水也可以）
6、盖上锅盖 火的大小一直是如图这样
7、至水沸腾 丸子浮起 加一勺味精
8、将鸡毛菜倒入锅中 用锅铲稍拌匀 烫熟即可（不要盖锅盖）
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有有利于生长发育、缓解精神、降血压等功效；
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