欧式面包的热量/卡路里_欧式面包的做法

1、除蜜豆椰蓉以外的材料放面包机里面开始和面大概面包机和50-60分钟就差不多（没有面包机可以手揉不过就是比较慢和麻烦一点一样美美的味道喲）揉好放着一发发到面团的两倍大小就可以
2、一发好了以后就拿出来排气把里面刚刚发酵的小气泡揉出来揉到和刚刚一发之前的样子就可以开始整形
3、把面团揉成一条长条
4、长条以后拿刀分切成一个大块（大块用来擀成底部的）4个小块大块小块都滚圆备用
5、小块滚圆用手压扁（也可以用擀面杖）
6、准备的蜜豆可以用上了，把滚好的面团压扁装上些蜜豆（可以根据自己喜欢的量增减蜜豆，喜欢甜的可以多放一点）装好蜜豆一样收口滚圆备用其他3个小块也一样装好滚圆把大块的面团用擀面杖擀成大饼式的
7、然后把刚刚的滚圆备用的面团一个一个挨着放，两个连着的地方用刀切一个口每一个连着的地方都切
8、切好之后小面团的底部放一些蜜豆 4个小面团的中间也可以放些
9、把一个一个小面团旁边的两个角在面团上和住，最下面的角也适当的往里面包包住蜜豆
10、把其他的蜜豆装饰一下
11、成品
12、内部组织

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

蛋液的热量144千卡（每100克）；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、治喉痛等功效；可与菠菜、干辣椒、桂圆肉搭配；与田鸡、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、清污解毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

欧式面包的热量和减肥功效