| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 炒饭 | 克 | 165千卡 | 165千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡,相当于钢铁厂工作140分钟消耗的热量480 | |||||
1、先给鸡翅剔骨
2、用刀慢慢沿着骨头剃出来
3、完整剃好骨头的鸡翅
4、姜葱盐酱油腌制半个小时左右
5、炒饭按照个人口味，这里是按照平时糯米饭的做法！
6、灌好炒饭放进烤炉！20分钟
7、装盘！大功告成
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、补精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
炒饭的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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