| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜香意面 懒人速食饿不死热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于烤面包182分钟消耗的热量240 | |||||
1、意面根据说明煮熟，然后冲冷水，冰水更好
2、蒜切片
3、没有绿叶菜，就用了葱……瞬间从西餐到中餐的完美转变！o>_
4、锅里放油，多一点点
5、将蒜片炒到金黄，加盐，蒜一定要多……这里太少了T^T明明已经用了一头蒜了……肯定是面太多了！！！
6、放面进去翻炒，也可以这个时候加盐
7、加入葱……我觉得如果用面条，再加点酱油，一定是很好吃的中式炒面╮(╯▽╰)╭，翻炒翻炒，出锅！
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、护肝、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、莴笋、马齿苋搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
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