简易五花肉鱿鱼披萨的热量/卡路里_简易五花肉鱿鱼披萨的做法

1、这是所有食材，先讲面粉用牛奶和起来，并且如图中密封放置20分钟，我们这里叫醒面，在这个过程中可以把其他食材准备好
2、面团醒好了之后找披萨盘（我的就是个烤盘
3、我先将擀好的面饼放在预热好的烤箱里烤了十分钟，在这期间把馅料在锅里炒一下。然后在面饼上涂一层番茄酱，放一些切成条的芝士片，把馅料撒上去，再涂一层千岛酱，最后再放一层芝士片（这次没有用马拉芝士）
4、铺好的披萨饼放在预热好的烤箱里烤20分钟
5、拿出来时是酱的，因为我没有用马拉芝士，所以它不拉丝，失误。。
6、不过不影响味道！很好吃，下次尝试一个水果的！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、润肌肤、利二便等功效；可与白菜、蘑菇、紫菜搭配；与菊花、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与番茄酱、钙粉、白砂糖相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、生津止渴、抑制癌症等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

简易五花肉鱿鱼披萨的热量和减肥功效