| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 香脆花生米热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡,相当于滑冰161分钟消耗的热量420 | |||||
1、油不用太多，炒菜的差不多
2、挑选爆满的花生米
3、小火
4、花生米下锅，记得要翻动，会有憋憋的声音是正常
5、金黄色
6、加点盐，我这个因为晚上做的没电，所以炒的时间久了，炒好后等凉快了就放盐，喜欢吃甜的可以把盐换成糖
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、清咽止咳、防癌等功效；可与黄豆、南瓜子、毛豆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血脂、高脂血症等功效；
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