| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 紫薯馅热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡,相当于对面舞282分钟消耗的热量270 | |||||
1、紫薯洗净不用去皮
2、放入高压锅响10分钟煮熟后剥去薄皮衣
3、压成薯泥
4、再过细
5、半成品
6、炒锅放玉米油放入薯泥小火翻炒，加入黄油继续翻炒
7、加入白糖炒匀，边炒边尝，觉得甜度合适就行
8、成品！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、健脾胃等功效；可与米面、猪小排、排骨搭配；与柴鸡、鸡胸肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、美容、美容养颜等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、补充能量等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
