| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 1200千卡 | 200千卡 | ||
| 章鱼 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 899克 | 罗卜章鱼猪骨汤热量/卡路里1604千卡 | |||
 热量1604千卡,相当于爬楼梯200分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备煲汤材料
2、锅里加水烧沸倒入猪骨焯水
3、将焯过水的猪骨洗净沥干水，罗卜切件，蜜枣、章鱼洗净，姜拍扁备用
4、锅里加小大火烧沸
5、水烧沸后放入（3）里除罗卜外所有材料盖上盖大火煲20分钟
6、煲20分钟后放进罗卜，大火煲沸后改中小煲2小时
7、汤煲好后放盐调味关火
8、最后上汤碗可以啦
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有益力气、增强骨髓造血功能、润肠胃等功效；可与山药、淮山、脆山药搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有补气养血、提高性功能、增强性功能等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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