| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 十分钟完成的土豆拌面热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于画画178分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先 土豆炒成金黄色 倒入水 也可以用西红柿来做。进入盐 味精等调料 五分钟后就好了 放进碗里
2、然后把挂面煮熟 这一步非常简单
3、煮好的挂面 放入最好的汁 洒上葱 就这样最好了 非常简单 。做汤汁因为家里没有西红柿 也可以用西红柿来做 效果会更好的。也可以切胡萝卜丁。木耳等。
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有止渴、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、调中等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与西红柿、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、抑菌等功效；可与豆豉、基围虾、海虾搭配；与杨梅、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
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