| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 南瓜豆浆热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于滑翔飞行144分钟消耗的热量210 | |||||
1、睡觉前把黄豆浸泡一夜 我懒就顺便把南瓜切好放冰箱里 用量我用的是豆浆机配的小量杯
2、早上迷迷糊糊起来把东西放进去 加水 就继续去睡觉 等听到滴滴声 放糖就可以啦 我自己是可以不放糖的不过我爸妈喜欢
3、早餐来一杯再配上一个鸡蛋 一点水果 几个包子营养全了
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、养颜护肤、降血脂等功效；可与小米面、香菜、小米搭配；与猪肉、核桃、猪血相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、燕麦、牛肉搭配；与黄鳝、羊骨、山药相克，同食可能会引起不适；
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