猪肉韭菜鸡蛋饺的热量/卡路里_猪肉韭菜鸡蛋饺的做法

1、饺子馅………韭菜，鸡蛋，猪肉，最好猪肉带点白
2、剁猪肉，剁越久越好，，，
3、炒鸡蛋，
4、炒好的鸡蛋剁碎，备用
5、韭菜下盐，拌匀，加入剁好的猪肉、炒好鸡蛋拌匀，加2匙食油，拌匀………这就是饺子的馅啦  ●▽●
6、懒得自己和面，这个饺子皮是在市场买的一斤4元，我这里是3元………ok.开始包饺子啦乀(ˉεˉ乀)...
7、这就是我买的材料包出来的饺子，因为饺子皮买少了，所以我包的比较大哦，，最好就是饺子皮多买，饺子不要包太大，反正饺子皮剩下还可以做其他的…………
8、俗话说，三开饺子两开面，水开就下饺子，盖上锅盖，等锅里的水开了，加一碗冷水，，继续盖上锅盖水开再加最后一次冷水，水开饺子起锅咯！！
9、饺子可以直接用现成的酱料，但是呢，我个人比较喜欢自己做的………就是以下这三种为主的酱料
10、蒜头剁碎，指天椒切粒，香菜切段，一碗水三匙生粉加点生抽拌匀调成汁… 备用，先把蒜蓉炸一下，等到蒜茸成金黄色的时候再下炸下，等个一分钟。接下来下那汁，等收汁起锅………………每次做饺子总是喜欢自己弄这种酱料……………开吃咯………（最好就先把酱料弄好之后再下饺子）

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、散瘀等功效；可与牡蛎、虾、猪血搭配；与蒜薹、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、解热烦等功效；可与西红柿、小米、菠菜搭配；与糖精、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、生津液、滋肝阴等功效；可与枇杷、莲藕、蕨菜搭配；与杏仁、海虾、羊肝相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃醒脾、促进消化等功效；可与羊肉、羊骨、黄豆搭配；与排骨、猪肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、预防心脑血管疾病、防癌症等功效；可与洋葱、莴笋、排骨搭配；与芒果、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

猪肉韭菜鸡蛋饺的热量和减肥功效