| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 番茄鸡蛋饼热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡,相当于打牌1179分钟消耗的热量90 | |||||
1、第一步、可以选择烧开水、番茄上下切小口、开水烫下、然后去皮、我忘记去皮、原谅我太马虎、切小丁、加鸡蛋、葱花、盐、然后搅拌、
2、我是加了这种半大的勺子、一勺、然后搅拌开来、
3、锅内倒入油、烧8成热、倒入搅拌好的材料、由于蛋液会比较软、倒入锅后、尽量等成型后、再翻动、怕糊可以左右晃动锅、火稍微小一点、防止糊底、
4、成型后、慢慢转到反面、煎至金黄色、
5、正面再来一次、
6、盘子装不下、我给铲破了
7、我用4个蛋、2个番茄、一勺面粉、做了3个饼、大家可以自己添加哈、番茄可以切碎一点、不然会像我的这样、都是丁丁。。。。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、美容护肤等功效；可与明虾、丝瓜、羊排搭配；与鹅、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、促消化等功效；可与山楂、菜花、黄鱼搭配；与红薯、猪肝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、调味等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、肝胆病等功效；
葱花具有缓解疲劳、预防高血压、减肥等功效；
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