| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 快速烤薯条热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于开会413分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆切粗条，土豆大约平铺烤盘的量，挑些长形状的土豆来做，口感出来的效果都会好
2、擦干水分后，放入袋子里
3、我用的就是这个调料，适量即可，无需特浓，那样烤完会咸。
4、揉搓后稍稍倒入玉米油，揉拌均匀，色拉油也ok
5、平铺在烤盘里，互相不挨着最好
6、预热后，上下210度，中层，30分钟就可以吃啦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、牛里脊搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、养颜等功效；
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