培根豆腐盒子的热量/卡路里_培根豆腐盒子的做法

1、先说一下～因为早起拍照～光线暗不是很清晰
馅料是1粉丝温水泡软然后剁碎～2菠菜洗净焯水切末～3培根切成小丁4豆腐这里着重说一下～我偷懒用的我这里的一种厚的五香豆干改刀切小丁～其实买来新鲜老豆腐～切成小丁～锅加热加点儿油煎一下豆腐好吃的很
2、盆里加适量的面粉～一半面粉用沸水烫成疙瘩状然后再酌情加温水把面粉揉成面团～静置会儿
3、取部分面团揉搓光滑后～搓成长条～切小剂子～然后擀成长圆的面皮
4、取一个面皮～加入适量馅料～包起来～
5、平底锅加热后～加入少许油～然后将盒子一一码放在锅里～盖上锅盖～小火慢慢煎烙至金黄色～翻面也是这样～一般一反一正就熟了～因为一般盒子的馅料都相对少些
6、出锅喽～～很好吃哦
7、来个馅儿特写
8、搭配米粥～小菜～～美美的早餐

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、下气消痰、抗血管等功效；可与基围虾、川贝、鱼搭配；与小葱、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与花生酱、糙米、胡萝卜搭配；与银耳、乳酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、降血压等功效；

培根豆腐盒子的热量和减肥功效