| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 桂格快熟燕麦片 | 克 | 92千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 红薯泥麦片热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于攀岩36分钟消耗的热量660 | |||||
1、剥皮，洗干净，切小块
2、用少量水把红薯煮熟透，用勺子压成泥
3、用三碗水煲开，加入快熟麦片再煲开，再入红薯泥煲开，就成了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、瘦身、益气力等功效；可与米面、莲子、猪排搭配；与鸡胸肉、河蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
桂格快熟燕麦片的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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