| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 当鸡蛋爱上土豆热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于对面舞72分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆削皮，切成小段，泡冷水。加适量的盐粉（泡水为了把土豆里的淀粉泡出来）过程忘记拍照
2、锅里准备油（不用热油）把泡好的土豆放入油中煮。煮土豆的过程中，我们可以吧鸡蛋打到碗中，搅均匀，在鸡蛋液里加适量盐粉。
3、大约五分钟，土豆煮炸好后，捞起来，按烂，试下味道够不够（我是把土豆按的不是很烂，还挺大粒的，建议可以比我这个还小粒一点）加到鸡蛋液中。热锅，倒进去煎。一面煎到差不多反面煎。
4、煎好，上锅啦～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、健脑益智等功效；可与桂圆、黄豆、小米搭配；与消炎片、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、美容养颜等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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