| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈密瓜 | 克 | 204千卡 | 34千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 水果色拉热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于高抬腿52分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有的材料，哈密瓜600克，火龙果，苹果，橙子各一个，还有酸奶200克
2、先把哈密瓜的瓤和籽去掉
3、再把哈密瓜的外皮去掉
4、切成均匀的小方块
5、火龙果对半切开后，去除外皮
6、切成正方形小块
7、苹果也削去外皮
8、切成正方形小块
9、把橙子也剥去外皮
10、切成小段状的
11、找个小锅，把所有切好的水果都放入锅内
12、加入酸奶加拌均匀即可
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、催吐、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肤、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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