| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 油炸土豆条热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于编织65分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆切成差不多半厘米的条状，放进盐水里泡十分钟
2、开煮开，放进土豆条煮至水微开（土豆条八分熟），捞起土豆条沥干水分
3、保鲜膜包起放进冰箱冷冻两个小时
4、倒入油煮至微沸腾，放进土豆
5、炸至土豆条金黄变可捞起
6、配上番茄酱更美味
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和中养胃、调中等功效；可与豆角、醋、牛腩搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、促进消化等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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