| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 炸饭团热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于登山摩托19分钟消耗的热量510 | |||||
1、把剩饭弄成烂烂的，这样就不会散开。
2、打一个鸡蛋
3、用饭团湛打好的鸡蛋，下锅煎，煎至金黄即可食用
4、最后蘸上番茄酱
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与羊排、桂圆、香椿搭配；与茶叶、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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