无油酸奶裸蛋糕的热量/卡路里_无油酸奶裸蛋糕的做法

1、蛋清蛋黄分离蛋清用无油无水的盆装好蛋黄搅开
2、蛋黄里分三四次加入酸奶每次顺时针搅拌均匀后再加入剩下的酸奶
3、低粉玉米淀粉过筛入蛋黄液之字拌匀放一旁备用
4、打发蛋白至干性发泡提起打蛋头有直立的尖角白砂糖在这一步用分次加入打发（我一直觉得我蛋白打发不咋地所以也不敢说的多详细各位意会吧）
5、打发好的蛋白取1/3入蛋黄糊炒菜似的翻拌均匀不要转圈或者过度搅拌防止消泡拌匀后将蛋黄糊倒入刚刚剩下的2/3蛋白里继续翻拌均匀预热烤箱150度
6、6寸蛋糕模磨具底盘用锡纸包一下然后倒入蛋糕糊大力震几下排出大气泡
7、烤箱最底层放烤盘注入冷水不要溢出烤盘就行烤盘上面放烤网放入蛋糕模顶部可加盖锡纸防上色过深最后十分钟取下上色我烤箱用的是150度55分钟
8、烤完出炉倒扣至凉其实我是温热时就把模具去掉了不用刀分离左右晃一晃糕体和模具就分离了切分几层很润但是蛋糕体很饱满拿开模具的时候放到它变凉润感也会减少
9、淡奶油没称大概250-300g左右吧加适量糖打发至不流动也不干芒果切小粒涂吧涂吧就好啦（反正最后芒果和奶油都没用完还剩点儿奶油搞个200g试试吧我用的凯特芒果很大只）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与百合、干贝、羊排搭配；与菠萝、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；

低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、补中和血、预防便秘等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、滋阴、调整胃肠道等功效；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

无油酸奶裸蛋糕的热量和减肥功效