| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 火腿炒方便面热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡,相当于上课641分钟消耗的热量108 | |||||
1、用热水把面泡软（水要淹过面）
2、泡好了，把泡面的水倒掉（不要把面倒出来）
3、开火放油
4、把火腿切丁（可不要火腿）
5、用热水把调料泡软。（可以自己炒）
6、开炒
7、把面放进锅内炒1分钟
8、你可以放酱包。（可以自己放酱油）提示：千万少放盐包，不然会太咸
9、炒炒炒
10、炒完了。??
11、哦??
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、滋阴等功效；
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、健脾、除热等功效；
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